Як тримати себе в прекрасній фізичній формі

Как держать себя в прекрасной физической форме Не потрібно виснажувати свій організм жорсткими дієтами і голодуванням, краще просто тримати себе в руках на повсякденній основі. Адже це буде більш ефективним і корисним для Вашого організму. Секрет стрункої фігури простий: треба правильно харчуватися і більше рухатися. Конкретніше кажучи, сьогодні існує багато аспектів схуднення, і дотримуючись цього, результат Ви побачите вже після першого тижня.

Здорове харчування запорука здорового організму. Рекомендується кожного разу перед прийомом їжі зїдати хоча б одне яблуко, це підвищить відчуття ситності, а також знизить надходження калорій в організм. Замість звичайного хліба спробуйте вживати цільний, який складається з цільнозернових злаків. До його складу може входити насіння, горіхи, зерна і т.д. Цілісний хліб є джерелом харчових волокон, що надає енергію організму. Крім того, деякі сорти його збагачені мінералами і вітамінами. Постарайтеся в свій раціон включити йогурти. А замість сала приправляйте їжу прянощами і спеціями вони поліпшать смак страви, а також вони не містять зайвих жирів.

Не забувайте і про рух. Це може бути елементарна зарядка вранці, а може і заняття в спортклубах чи фітнес центрах. Сьогодні молодь віддає перевагу брусів і турніках, та й на сайті http://shop.interatletika.com/kompleks-turnik-brusya-st-023.html ви можете собі придбати обладнання для занять у власному будинку і навіть невеликій квартирі. Подібні заняття, як стверджують фахівці, є найбільш корисними для розвитку мускулатури і витривалості. За їх словами це набагато якісніше і дешевше.

Що стосується харчового режиму, випивайте склянку води перед їжею. Коли Ви наповніть шлунок рідиною, у Вас зявляється відчуття ситності, а також пропадає почуття апетиту. Намагайтеся щодня випивати 1,5-2 літри води. Це не допоможе знизити вагу, але зменшить відчуття голоду.

Може бьть цікаво

Читайте також:  Спортивне харчування Universal Nutrition