Як розвинути фізичну силу?

Как развить физическую силу? Сила – це, перш за все здатність людини вдало справлятися з опорами зовнішнього характеру або протистояти йому з урахуванням мязових напруг. Під час виконання вправ спортивного та професійного рівня, які повязані з утриманням важких вантажів, їх подальшим підніманням, опусканням, подоланням опору мязами, які згодом коротшають і скорочуються.

Вправи, які спрямовані на розвиток фізичних сил, безпосередньо є доповненням до основного комплексу вправ із застосуванням гантелей. Іншими словами, поки ви повністю не освоїте комплекс із застосуванням легких гантелей або ж не досягнете цілком вражаючих перших результатів, переходити на виконання вправ з важкими гантелями і штангами не варто, тому, що це завдасть важкого шкоду. Разом з цілим комплексом вправ дуже важливо вживати протеїновий коктейль який в підсумку принесе довгоочікуваний результат.

На витягнутих руках утримуйте в сторони важкі гирі протягом декількох секунд. Одну гирю підійміть з підлоги за допомогою однієї руки над головою, потім плавно опустіть. Руки з гантелями витягніть перед собою, потім розведіть руки безпосередньо в сторони. Робіть ножиці перед собою в точно такому ж становищі рук. Руки з гантелями підніміть вгору і не забудьте черзі опускати руки до плечей. Присідайте тільки з гантелями знаходяться у ваших руках.

Може бьть цікаво

Читайте також:  Йога для жінок. Особливості жіночої практики