Відпочинок після тренування

Отдых после тренировки
Кожен спортсмен знає, що без повноцінного відпочинку після тренувань хороших результатів не досягти. До того ж, це загрожує серйозними і вкрай неприємними наслідками. За час тренування вивільняється значна кількість енергії, яку після вправ необхідно відновити, щоб уникнути судом і постійної втоми у мязах.

Мязам необхідний відпочинок. Якщо, наприклад, ви займаєтеся в тренажерному залі, то ви повинні знати, що найкраще буде, якщо за тренування ви будете опрацьовувати певну групу мязів. Це потрібно для того, що інші мязи встигли відновитися. Проміжки між навантаженнями на одну групу повинні бути більше 2 діб.

Ну і звичайно не варто забувати про розтяжку перед заняттями. Якщо ви візьмете за правило виконувати підтягування на перекладині після основних вправ, то уникнете можливість перегріву мязів. До того ж, цей процес значно знижує рівень молочної кислоти, що зніме біль і судоми.

Може бьть цікаво

Читайте також:  Поради самостійним мандрівникам